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Longe-côte, marche aquatique

Le longe-côte, marche en mer pratiquée en toutes saisons, tonifie le corps et améliore l'endurance tout en profitant des bienfaits de l'eau et de l'air marin. ...

Historique

Le mouvement et le terme « Longe Côte » fût imaginé et mis au point par Thomas Wallyn, entraineur professionnel d’aviron de Dunkerque.

Activité physique ou sportive qui consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau optimale située entre le nombril et les aisselles.

Atouts et bienfaits

Activité salutaire au bien-être et à la santé : elle permet un renforcement musculaire (l’eau est 25 fois plus dense que l’air) et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et le retour veineux (effet de bas de contention).

La pratique en milieu aqueux permet un travail en impesanteur et donc une levée des contraintes articulaires liées au poids, notamment pour la région lombaire (hanches, les sacro-iliaques) et les membres inférieurs. La portance de l’eau permet d’accroître et d’entretenir la mobilité : on se sent plus léger !

Effet minéralisant : L’eau de mer et l’air marin apportent leurs lots de minéraux.

Travail d'équilibre et vestibulaire dû au courant : Le travail de coordination entre les membres inférieurs et supérieurs, et de latéralisation stimulent l’activité cérébrale motrice et sensorielle.