Protection
- À adapter selon la saison, la météo prévue, la région et le type de randonnée pratiquée :
- Coupe-vent, Kway, ou veste de pluie sont indispensables et toujours dans le sac
- Pantalon de randonnée (poches multiples, bien pratiques) ou short ou bermuda de randonnée en été .
- Tee-shirt, polo, ou chemise (coton)
- Sweat-shirt ou polaire pour les coups de froid
- Cape de pluie ou veste et pantalon imperméables
- Guêtres (évite que la pluie s'infiltre dans les chaussures)
- Chapeau ou casquette, lunettes de soleil
Les pieds
Le confort des pieds est indispensable dès que la randonnée est prévue sur plusieurs heures. Chaussure, semelle, chaussette, crème et pansements seront l’objet de toutes nos attentions.
- Les chaussures
Le choix de la chaussure est très important. Il est important de prendre en compte plusieurs critères :
Attention à la taille de la chaussure. Il est prudent de retenir une taille de plus par rapport à sa pointure habituelle car sur de longues distances et une grande durée, le pied peut s’allonger de 1,5cm. La largeur de l’avant de la chaussure doit être adaptée à celle de votre pied pour éviter les frottements qui génèrent des ampoules.
En plaine, des chaussures tige basse peuvent suffirent mais mieux vaut qu’elles possèdent une semelle crantée.
Lorsque le terrain est instable ou en montagne les chaussures à tige haute avec rigidité latérale sont indispensables.
Il est fortement recommandé de choisir des modèles imperméables et respirants type « Goretex ». - Les chaussettes
La chaussette a un rôle de protection de la peau avec des renforts situés sur les zones de frottement. Il existe aujourd’hui des chaussettes anti-ampoules, en fibres, traitées anti-bactéries, anti-transpiration … qui apportent un vrai confort. Optez pour des fibres respirantes type « Coolmax ».
Le sac à dos
Le volume à choisir est fonction du programme de randonnées. A partir de 20 litres retenir un modèle avec ceinture ventrale.
Les bâtons
Les bâtons de marche sont de plus en plus conseillés. Moins essentiels sur terrain plat, ils sont appréciés dès qu’il y a des dénivelés et surtout en montagne, car ils offrent des appuis efficaces particulièrement à la descente et soulagent l’effort dans les montées. Les modèles télescopiques sont conseillés s’ils sont de bonne qualité.
Les imprévus
Bien sûr, vous venez avec votre licence de randonneur, votre trousse à pharmacie personnelle, vos médicaments, au besoin votre carte personnelle d'urgence, votre carte de sécurité sociale et de mutuelle (excursions lointaines).
Voir aussi :
- Ce qu'en dit la FFRandonnée
- Selon un "mordu" de rando
- Ce que recommande un accompagnateur en montagne